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半夜睡觉腿抽筋怎么回事

半夜睡觉腿抽筋可能是受凉或缺钙导致的，需要进行补钙治疗，平时需要多喝排骨汤，鲫鱼汤，纯牛奶，虾皮，骨头汤，鸡蛋等补钙，在医生指导口服补钙片治疗，晚上睡觉不能腿受凉，需要注意腿保暖，腿抽筋可以用手******，也可以热敷缓解。

半夜睡觉腿抽筋怎么回事

半夜睡觉腿抽筋可能是受凉或缺钙导致的，需要进行补钙治疗，平时需要多喝排骨汤，鲫鱼汤，纯牛奶，虾皮，骨头汤，鸡蛋等补钙，在医生指导口服补钙片治疗，晚上睡觉不能腿受凉，需要注意腿保暖，腿抽筋可以用手******，也可以热敷缓解。

晚上睡觉腿抽筋是什么>征象/h2>

我怀宝宝的时候，经常腿抽筋，特别是夜里，一旦腿抽筋了，都不敢动，特别疼。

问了医生，说是缺钙，然后就买了一些补钙的回来吃，腿抽筋的现象就没有了。

随着年龄增加，钙流失会越来越严重，所以适当的补钙是非常重要的。

如果出现腿抽筋的现象，吃点钙片就好了。

腿抽筋应该是缺钙了，还有随着年龄增长钙流失的也快。可以多晒晒太阳，养成运动的习惯，平时吃点有营养的东西。多吃蔬菜水果补充维生素，还有吃点蛋白质含量高的鱼虾等海鲜类。也可以吃点钙片帮助补充能量，总之养成好的生活习惯，还有好的饮食习惯，在养成运动的习惯，身体就会越来越好了。

晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？

许多原因可以导致晚上睡觉腿抽筋，如寒冷***、剧烈运动、缺钙、睡眠姿势不好等。频繁发生可能与血管疾病有关。

腿抽筋，学名为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，且影响睡眠。主要原因有：①受凉：当人体遇到寒冷***时，腿部肌肉可发生抽筋。②疲劳过度：人体剧烈运动后，身体过于疲惫，腿部肌肉会长期处于紧绷状态，腿部肌肉大量乳酸累积，容易发生抽搐。③缺钙：常见于老年人及孕妇，血液中钙离子缺乏，肌肉应激性增加，容易出现夜间腿抽筋的现象。④睡眠姿势不好：睡觉时长时间腿部受压，会造成腿部肌肉过度紧张出现抽搐。⑤血管疾病：对于患有下肢静脉曲张或有深静脉血栓的患者，腿部静脉血液回流受阻，造成血液瘀滞，代谢产物堆积，也容易引起腿部肌肉痉挛。

本内容由广东省中医院 膝骨关节病科 副主任医师 徐逸生>考核/p>

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多数是缺钙引起的，这个吃点钙片就好了！也有睡眠姿势不对或者白天过度劳累导致的，缺钙引起的是每天都会抽筋的，要是后面两种的话只是一两天或者更短的时间就会好。还有一种就是夏天光着腿吹空调也会造成这样的状态，只要平时注意腿部保暖也是可以很快得到缓解的！如果以上都不是就得要及时就医了！

很多人在晚上睡觉的时候都出现过腿抽筋的情况，抽筋的时候是疼痛难忍的，为了减少这种情况的发生，应该了解抽筋的原因，其实缺钙是其中的一个原因，这个多数人都知道，但还有其他的原因也会引起抽筋，到底还有哪些情况呢？

1、睡觉的时候温度过低。温度低身体会比较凉，肌肉也会变得僵硬，这时候肌肉容易收缩，很容易出现抽筋的现象，特别在天气寒冷的时候，需要做好保暖。当然如果运动过度引起疲劳，也会出现抽筋的现象。

2、长时间的保持一个睡姿。长时间一个姿势如果压着腿部或者脚面，这时候小腿的肌肉容易处于放松状态，肌肉会被动的会产生痉挛，从而引起小腿抽筋。

3、缺乏维生素d。缺少维生素d就容易缺钙，补充维生素d可以促进钙的吸收，血液中的钙浓度也不会因为低下，造成腿脚抽筋的现象了。睡觉的时候，需要注意驱寒保暖，不要让身体受凉，睡觉前可以多泡泡脚。

要想避免抽筋的情况出现，睡觉的时候不要保持一个姿势，走路或运动时间不可过长，避免出现过于疲劳的现象，同时在生活中还要注意饮食的搭配，多吃些含高钙的水果和蔬菜，维持体内钙的平衡。

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